O equilíbrio dos fluidos garante que o corpo se mantenha hidratado; isso é importante para o funcionamento normal do corpo e uma saúde ideal. Manter o equilíbrio dos fluidos é vital para o desempenho físico e mental. A água é um dos nutrientes mais essenciais que o corpo necessita.
O corpo humano é feito principalmente de fluido. Constitui cerca de 60 por cento do peso corporal. Todas as células, tecidos e órgãos do corpo contêm ou precisam de água para funcionar. O equilíbrio de fluidos é a noção da homeostase humana de que o volume de fluido removido do corpo é igual ao volume de fluido absorvido.
A condição de volume normal de fluidos corporais é conhecida como euvolemia. A água é fundamental para todas as formas de vida na Terra. Aproximadamente 75% dos tecidos musculares e mais de 10% dos tecidos adiposos consistem em água. A água ajuda a regular a temperatura corporal, fortalecer e apoiar as articulações e órgãos. Também facilita a digestão. O corpo perde cerca de 700 mililitros de água por meio de funções cotidianas, como suor e expiração. A excreção faz com que o corpo perca mais de 100 mililitros de água. Ele perde cerca de 1,5 litros na urina e 200 mililitros na transpiração normal.
É fundamental repor a água perdida nesses processos. Beber água suficiente ajuda a equilibrá-los. Os processos metabólicos humanos produzem aproximadamente 250 mililitros de água, e comer alimentos rende cerca de 750 mililitros. Todas as bebidas que contêm água, como suco de frutas, refrigerantes, chá e água pura, contribuem para a quantidade total necessária para a hidratação.
