A água é importante porque o corpo humano tem um sistema de gerenciamento de seca que evita a desidratação e a água é a parte mais importante desse sistema. A água também ajuda a regular a temperatura corporal, serve como lubrificante e é um remédio natural para dor de cabeça (dores de cabeça podem ser um sinal de desidratação).
Em média, uma pessoa precisa de no mínimo 64 onças de água por dia. Dependendo da condição física e do nível de atividade de uma pessoa, mais água pode ser necessária para manter a hidratação adequada. O sangue é cerca de 92 por cento de água, que é como a água ajuda a transportar oxigênio, nutrientes e vitaminas por todo o corpo. O oxigênio transportado permite que o corpo funcione durante os períodos de esforço físico.
A água também pode ajudar as pessoas a perder peso. A água remove as toxinas do corpo, algumas das quais são subprodutos conhecidos por aumentar o ganho de peso. Além disso, beber um copo de água antes das refeições pode ajudar quem está fazendo dieta a se sentir satisfeito. Além disso, a água é um inibidor natural do apetite e aumenta o metabolismo. Ao contrário de outras bebidas (incluindo bebidas para perder peso), a água não tem calorias.
Beber água também ajuda a melhorar o tom da pele, o que pode ajudar a aumentar a autoestima. Quando o corpo está devidamente hidratado e funcionando da melhor forma, o humor de uma pessoa tende a melhorar.
