De acordo com a Technogym, uma pessoa precisa andar na bicicleta ergométrica pelo menos 150 minutos por semana para obter o nível ideal de atividade física. O site ainda recomenda fazer isso por pelo menos três meses.
Quando se trata de realizar um treino cardiovascular, usar uma bicicleta ergométrica é mais seguro do que correr em uma esteira, fazer cross-training ou andar de bicicleta ao ar livre, embora demore mais tempo para obter os resultados do treinamento. A Technogym afirma que a bicicleta ergométrica permite proporcionar os benefícios do exercício cardiovascular, como baixar a pressão arterial, reduzir o risco de doenças cardíacas e aumentar a resistência, sem o risco de machucar as articulações.
Como a bicicleta ergométrica é segura, a Technogym diz que ela é adequada para iniciantes ou para aqueles que estão começando a se exercitar. O WebMD também concorda que este equipamento de exercícios é uma ótima escolha para pessoas que são novas nos exercícios e para aqueles com problemas nas costas, joelhos ou articulações.
A Technogym desaconselha o esforço excessivo. O site recomenda fazer aquecimento e alongamento antes e depois do exercício.
