Músculos saudáveis e a porcentagem de gordura corporal variam de pessoa para pessoa e dependem principalmente do nível de atividade física de uma pessoa. De acordo com a especialista em condicionamento físico Jillian Michaels, a faixa saudável de massa muscular para mulheres está entre 20 e 21 por cento e para os homens é de 13 a 17 por cento.
Michaels observa que é melhor se referir à porcentagem de gordura corporal de uma pessoa para determinar se sua massa muscular está na proporção correta com sua altura e peso. O gráfico da Faixa de Gordura Corporal Saudável do Shape Up America mostra as diferenças nos números de porcentagem de gordura corporal saudável para homens e mulheres de várias idades. De acordo com o gráfico, as mulheres devem ter um percentual de gordura corporal entre 21 e 35 por cento e os homens devem ter um percentual de gordura corporal entre 8 e 24 por cento.
