As vitaminas mais importantes que os homens que envelhecem podem precisar tomar para manter a saúde incluem as vitaminas D, C, A, B12 e o ácido fólico, aconselha a Everyday Health. Embora os homens idosos possam atender melhor às suas necessidades nutricionais de vitaminas e minerais por meio de atenção diligente às suas dietas, um suplemento multivitamínico completo pode ajudar aqueles que têm dificuldade em fazer escolhas alimentares de qualidade, aponta o National Institute on Aging.
Homens mais velhos podem precisar de vitamina D extra para ajudar a absorver o cálcio e fortalecer os ossos e músculos, explica a Everyday Health. Como o corpo precisa da luz solar para fabricar vitamina D, os homens mais velhos que passam a maior parte do tempo dentro de casa podem ter deficiência. Um suplemento ajuda a completar os níveis baixos. A vitamina C é um antioxidante que promove a saúde e inibe os sintomas do envelhecimento. Comer alimentos ricos em vitamina C e tomar um multivitamínico fornece toda a vitamina C de que a maioria dos homens precisa.
A vitamina A estimula o sistema imunológico e melhora a visão, de acordo com a Everyday Health. O excesso de vitamina A tem efeitos colaterais prejudiciais, então a maioria dos homens idosos não precisa de mais vitamina A do que tomam em multivitaminas. Homens mais velhos geralmente precisam de vitamina B12 adicional, que promove a saúde do cérebro, e pesquisas não provaram que o excesso de vitamina B12 seja prejudicial. O ácido fólico, outra vitamina B, pode ajudar a prevenir doenças cardíacas.
Se os idosos precisam de multivitaminas, eles devem tomar um suplemento completo e bem balanceado com uma dose 100 por cento das vitaminas e minerais recomendados, observa o National Institute on Aging. Eles devem evitar suplementos multivitamínicos que oferecem megadoses, pois podem ser prejudiciais e caros.
