Ferro, zinco e B12 são as melhores vitaminas para fortalecer as unhas. O ferro ajuda a melhorar as unhas quebradiças causadas por deficiência de ferro, enquanto o zinco e a B12 são conhecidos pelo crescimento saudável das unhas. Vitaminas adicionais que são boas para unhas fortes e saudáveis são as vitaminas A e H.
A melhor maneira de obter vitaminas adequadas para unhas fortes e saudáveis é por meio de fontes de alimentos naturais. Embora também existam vitaminas na forma de pílulas, a comida é sempre melhor. O ferro é encontrado em vegetais de folhas verdes, nozes e carne vermelha, enquanto o zinco é encontrado na Turquia e no chocolate escuro. Para B12, desfrute de ovos e queijo. A vitamina H, também chamada de biotina, é encontrada no amendoim, salmão, couve-flor, ovos, feijão e banana. Desfrute de aveia, espinafre, batata doce e queijo cheddar para obter vitamina A.
