As aulas de condicionamento corporal oferecem exercícios de corpo inteiro que se concentram igualmente em exercícios de fortalecimento, exercícios aeróbicos e resistência. Eles geralmente envolvem trabalho no solo em esteiras de exercícios e o uso de pesos livres ou outros implementos. São sessões de treino de alto impacto e muita energia que visam desafiar os alunos da classe, observa o Total Fitness.
De acordo com a Total Fitness, as aulas de condicionamento corporal geralmente começam com uma seção de aquecimento de alta energia, geralmente acompanhada de música revigorante. As aulas, então, fazem a transição para o trabalho de resistência focado usando pesos, medicine balls, bolas de exercícios, barras corporais ou faixas de resistência. As aulas geralmente passam metade do tempo em aeróbica e a outra metade em trabalho de resistência; instrutores individuais podem escolher fazer o treino inteiro na primeira metade da aula ou podem alternar entre os tipos de treino.
As aulas de condicionamento corporal são projetadas para fornecer um condicionamento físico total e tonificação geral através do trabalho de todos os principais grupos musculares em um treino, explica Bodytech Health Clubs. Por serem extenuantes, as aulas costumam exigir um nível bastante avançado de preparo físico, embora algumas academias possam oferecer aulas de nível iniciante.
Os praticantes de exercícios que desejam assistir a uma aula de condicionamento corporal devem usar roupas e calçados de treino confortáveis, recomenda Wahanda. Algumas academias podem pedir aos alunos que tragam seus próprios tapetes, toalhas ou pesos. Se o alongamento não fizer parte de uma aula de condicionamento corporal específica, é uma boa ideia aquecer e alongar antes do início da aula para evitar lesões.
