De acordo com o personal trainer e jornalista Brian Willett, fazer flexões todos os dias é ruim porque pode causar desequilíbrio muscular e recuperação inadequada. Willet observa que qualquer pessoa que esteja desenvolvendo um plano de treinamento deve estar ciente dos riscos associados à adoção de uma rotina de exercícios que inclui flexões diárias.
As pessoas normalmente tentam flexões diariamente porque esse tipo de exercício é acessível, fácil de fazer e funciona como um fortalecimento muscular eficiente, pois trabalha vários grupos musculares simultaneamente, de acordo com Brian Willett. No entanto, as flexões não desenvolvem todos os grupos musculares igualmente, e fazer flexões todos os dias pode desenvolver demais os músculos do peito, deixando os músculos das costas menos desenvolvidos. Isso pode afetar a postura e também limitar a funcionalidade durante a realização de atividades de alta intensidade, como esportes.
Um estudo de 2009 mostrou que os iniciantes devem treinar apenas duas ou três vezes por semana, e mesmo os praticantes avançados não devem treinar mais do que seis vezes por semana, de acordo com Brian Willett. Isso ocorre porque o tempo de recuperação é necessário para o crescimento ideal dos músculos, e negligenciar esse tempo de recuperação pode afetar negativamente a capacidade de construir força e músculos. Willet explica que, embora as flexões continuem sendo uma forma ideal de exercitar o peito, os tríceps, os ombros e a parte inferior das costas enquanto se mantém motivado, fazer flexões todos os dias às custas de dias de descanso e exercícios alternados é ruim.
