Entre 10 e 25 repetições de abdominais devem ser eficazes para a maioria das pessoas. O número de abdominais que uma pessoa deve fazer por dia depende da força física e do nível de resistência da pessoa.
Durante a terceira ou quarta repetição do exercício, os abdominais devem ser visivelmente mais difíceis. Uma sensação de fadiga é um sinal de que o exercício está realmente trabalhando os músculos abdominais. Assim, a quantidade de abdominais deve ser ajustada periodicamente de acordo com a tolerância muscular. A técnica adequada ao fazer abdominais também é importante para maximizar a eficácia. O corpo deve estar em uma superfície plana com os joelhos a 90 graus. Os pés devem estar apoiados no chão e as mãos abaixo do queixo ou perto das orelhas antes de começar os abdominais.
