Não existe uma forma científica comprovada de diminuir o tamanho; no entanto, conforme as pessoas envelhecem, eles ficam mais baixos devido a problemas como osteoporose e gravidade. Com o tempo, a gravidade pressiona as vértebras e as vértebras ficam mais próximas. Isso força uma diminuição na altura de uma pessoa.
Infelizmente, o encolhimento devido à idade não é um processo reversível. Com escolhas saudáveis, é possível desacelerar esse processo até certo ponto. As mulheres tendem a ser mais propensas a doenças como a osteoporose porque seus ossos são menores e mais leves. A osteoporose também piora com a idade e causa algo conhecido como fratura por compressão. Uma fratura por compressão é uma fratura minúscula no osso que faz com que a pessoa se curve ou pareça "curvada". As opções que agravam a degradação óssea e a osteoporose incluem fumar e beber. O processo de degeneração óssea pode ser retardado com uma dieta bem balanceada e exercícios regulares. O exercício regular ajuda os ossos a permanecerem fortes ao longo do tempo, e uma dieta bem balanceada mantém uma abundância de minerais nos ossos para ajudar na força. Bons alimentos para comer incluem alimentos ricos em cálcio, como leite e laticínios, vegetais de folhas verdes e outros alimentos ricos em cálcio, como tofu e suco de laranja.
