Existem várias maneiras de determinar o peso corporal ideal, incluindo gráficos que comparam a altura com o peso, calculadoras de peso que levam em consideração a estrutura corporal e calculadoras de índice de massa corporal. Existem vários recursos online que calculam peso ideal inserindo informações pessoais para determiná-lo.
Para calcular o índice de massa corporal, multiplique o peso em libras por 0,45. Multiplique a altura em polegadas por 0,025 e eleve o resultado ao quadrado. Divida a primeira resposta que leva em consideração o peso pela segunda resposta que leva em consideração a altura. O resultado é o índice de massa corporal de uma pessoa.
Um índice de massa corporal saudável, ou IMC, varia entre 19 e 25. É considerado baixo peso ter um índice de massa corporal de 18,5 ou menos e excesso de peso ter um índice de massa corporal de 25 a 29,9. Um índice de massa corporal de 30 ou mais é classificado como obeso.
O índice de massa corporal pode subestimar a gordura corporal para pessoas com baixa massa muscular ou que são mais velhas. Também pode superestimar a gordura corporal para pessoas fisicamente em forma e musculosas. O peso corporal é simplesmente uma ferramenta para indicar saúde. Embora gráficos e calculadoras possam dar uma ideia dos pesos corporais ideais, também é importante levar em consideração o percentual de gordura corporal.
