Uma maneira de determinar o peso ideal para um idoso é calcular o índice de massa corporal do idoso usando uma calculadora de IMC. AARP.com, por exemplo, oferece uma calculadora de IMC online que calcula o índice de massa corporal com base na altura e no peso de uma pessoa. A calculadora de IMC coloca os dados resultantes em uma faixa em que um IMC inferior a 18,5 indica que a pessoa está abaixo do peso e um IMC de mais de 30,0 indica que a pessoa é obesa.
O índice de massa corporal nem sempre é o indicador determinado mais preciso de peso corporal saudável, especialmente para idosos cujos corpos experimentam uma desaceleração do metabolismo e um aumento no armazenamento de gordura durante os anos posteriores. Por esse motivo, o IMC é apenas uma diretriz geral para um peso corporal saudável, e um médico deve determinar, em última instância, um peso ideal adequado para o idoso em questão.
Outro método para encontrar o peso ideal de um idoso é determinar o número de calorias que ele deve consumir diariamente, pois o consumo adequado de calorias ajuda a mover o corpo em direção ao peso ideal. Mulheres com mais de 50 anos que são inativas, por exemplo, requerem apenas 1.600 calorias por dia, enquanto mulheres muito ativas com mais de 50 anos requerem cerca de 2.000 a 2.200 calorias. O estilo de vida e a idade afetam esses parâmetros.
Manter um peso saudável na velhice é importante para evitar doenças de início tardio, como diabetes e doenças cardíacas, manter a pressão arterial e os níveis de colesterol saudáveis e reter a memória e a capacidade mental.
