O peso ideal é determinado por várias fórmulas diferentes que levam em consideração a altura, o peso, as medidas corporais e a idade para determinar o índice de massa corporal ou IMC. O IMC indica a quantidade de gordura em comparação com o músculo no corpo.
A maneira mais básica de determinar se seu peso está no lugar certo para sua idade é usar uma fórmula simples para determinar o IMC. A fórmula pega o seu peso e divide-o pelo quadrado da altura. Ao usar unidades métricas, mantenha o peso em quilogramas e a altura em metros. Se estiver usando unidades imperiais, mantenha o peso em libras e a altura em polegadas.
O IMC ideal fica entre 18,5 e 25. Qualquer coisa acima de 25 é considerada com sobrepeso e acima de 30 é obeso. Abaixo de 18,5 é considerado baixo peso. As medições de IMC não levam em consideração outros fatores, como estrutura corporal e tipo de músculo.
Algumas pessoas são maiores e acumulam músculos de maneira diferente de outras. Isso significa que eles podem ter um IMC maior por esta fórmula, mas na verdade não são considerados obesos. Para evitar essa imprecisão, alguns especialistas em fitness preferem usar medidas dos quadris, tórax e peso para determinar uma representação mais precisa de onde os indivíduos se enquadram na escala de IMC.
Para uma determinação mais precisa do IMC, existem dois métodos para determinar o número verdadeiro sem falhar. Um envolve medir a quantidade de água que é deslocada quando submersa em um banho de água. O outro método, e mais preciso, envolve leituras eletrônicas que enviam comprimentos de onda através do corpo para determinar com precisão a quantidade de gordura em comparação com a quantidade de músculo. Como o músculo pesa mais do que a gordura, o peso de uma pessoa nem sempre é um verdadeiro indicador de saúde e bem-estar.
