As multivitaminas que contêm ferro não devem ser tomadas ao mesmo tempo que os suplementos de cálcio, pois o cálcio interfere na capacidade do corpo de absorver ferro, explica a Nature Made. Suplementos de magnésio também devem ser separados de suplementos de outros minerais, de acordo com ConsumerLab.com.
A maioria dos suplementos vitamínicos diários, incluindo multivitaminas, vitamina E, vitamina C e suplementos do complexo B, podem ser tomados junto com uma refeição, de acordo com a Nature Made.
Para muitas pessoas, é mais prático tomar essas vitaminas junto com o café da manhã. Tomar vitaminas B neste período pode ajudar a fornecer energia para o início do dia, pois as vitaminas B estão envolvidas na conversão de alimentos em energia. A vitamina C ajuda o corpo a absorver o ferro, portanto, tomar um suplemento contendo ferro enquanto bebe suco de laranja no café da manhã pode ser nutricionalmente vantajoso. Se isso for mais conveniente, também é aceitável tomar vitaminas com outra refeição do dia, observa a Nature Made.
Tomar certas vitaminas e minerais sem comida pode levar a efeitos gastrointestinais desconfortáveis, como dores de estômago por causa de suplementos de ferro ou diarreia por tomar magnésio, alerta ConsumerLab.com. As vitaminas A, E, D e K são todas vitaminas solúveis em gordura que são absorvidas mais facilmente quando ingeridas com alimentos que contêm gordura.
