De acordo com a AZ Central, o acúmulo de ácido láctico pode ser evitado aquecendo antes de iniciar um treino sério. Uma vez que os músculos estão aquecidos, um período de atividade de alta intensidade seguido por um período de baixa intensidade é a melhor maneira de remover o ácido láctico do corpo.
O alongamento é uma parte essencial da prevenção do acúmulo de ácido láctico e da remoção do ácido láctico que já está presente nos músculos. Ao alongar ou massagear os músculos exercitados imediatamente após um treino, os músculos são mais capazes de liberar o excesso de ácido láctico.
Melhorar a circulação geral do corpo também pode acelerar a formação e remoção do ácido láctico. Quanto mais intenso for o treino, mais rápida será a formação e remoção do ácido láctico. Embora a formação de ácido láctico não use oxigênio, o AZ Central explica que focar na inspiração e expiração lentas pode ajudar a liberar ácido láctico dos músculos. A respiração lenta também ajuda a aliviar as cãibras musculares que costumam ser causadas pelo acúmulo excessivo de ácido láctico durante o treino. Manter-se hidratado é uma forma igualmente essencial de transportar o ácido lático para fora do sistema e evitar a formação de cãibras musculares.
