As uvas não engordam se forem consumidas de acordo com as porções normais. De acordo com o WebMD, uma xícara de uvas tem cerca de 100 calorias, o que as torna um lanche saudável. A mesma quantidade de uvas tem menos de um grama de gordura.
Meio quilo de gordura contém 3.500 calorias, o que significa que uma pessoa teria que comer cerca de 35 xícaras de uvas além de sua ingestão calórica regular para ganhar meio quilo com a fruta deliciosa. Isso equivale a vários quilos de uvas, o que é muito mais do que um petisco voraz pode comer em um dia normal, semana ou mês. É especialmente improvável que as uvas causem ganho de peso se uma pessoa substituir um lanche menos saudável, como um milkshake ou uma barra de chocolate, por uma xícara de uvas todos os dias. Isso reduz a quantidade de calorias e gorduras consumidas, e a fibra nas uvas cria uma sensação de saciedade que tende a interromper a necessidade de beliscar. Além de ser um lanche alternativo saudável, as uvas, e principalmente as sementes de uva, contêm antioxidantes, que alguns estudos mostram serem importantes no combate ao câncer. Como acontece com qualquer lanche, uvas consumidas em excesso ou com condimentos, como açúcar ou xarope, podem aumentar a ingestão diária de calorias de uma pessoa, causando um aumento de peso.
