Alguns dos alimentos ricos em progesterona incluem vegetais de folhas verdes escuras, como couve, espinafre ou couve. Outros com altos níveis de progesterona são amêndoas, nozes, feijão, carne magra, ovos, frutos do mar, bananas, cereais fortificados, batatas, abóbora, melancia, sementes de abóbora, leite, carne de frango e melaço de blackstrap.
Alimentos ricos em progesterona ajudam o corpo feminino a regular o ciclo menstrual, aumentar a fertilidade e manter a gravidez por um período de nove meses. O corpo de uma mulher saudável requer ingestão adequada de alimentos ricos em vitamina B6 para produzir progesterona suficiente. Os alimentos ricos em vitamina B6 incluem nozes, carne de frango, peru, frutos do mar, banana, feijão, espinafre, cereais fortificados, soja, fígado, peixe, leite de soja e batatas. O zinco é outro mineral importante exigido pelo corpo para produzir o hormônio progesterona. O zinco atua nas glândulas pituitárias para estimular a liberação de progesterona. Alguns dos alimentos ricos nesse hormônio incluem marisco, chocolate amargo, gérmen de trigo, abóbora, melancia, sementes de abóbora, inhame, caranguejo e grão de bico.
A ingestão de magnésio também aumenta os níveis de progesterona no corpo da mulher. O magnésio ajuda a restaurar o equilíbrio hormonal do corpo, aumentando assim a produção de progesterona. Os alimentos ricos em magnésio incluem feijão preto, espinafre, couve, cenoura, milho, outros tipos de cereais fortificados, tofu, cavala, salsa, nozes, quiabo, abóbora, banana-da-terra crua e sementes de abóbora.
Os alimentos ricos em vitamina C também são eficazes na produção de progesterona no corpo. Exemplos de alimentos ricos em vitamina C incluem pimentas, frutas cítricas, como laranjas e maçãs, ervilhas, brócolis e vegetais de folhas escuras.
