Os efeitos do estresse podem ser revertidos comendo bem, fazendo exercícios, meditando e dormindo mais, de acordo com a Forma. Estar cercado por entes queridos também pode ajudar a reduzir e reverter os efeitos do estresse no corpo .
Um estudo publicado no "The Lancet Oncology" afirma que o desenvolvimento desses hábitos pode adicionar 10 anos à expectativa de vida de uma pessoa em questão de poucos meses. O estudo envolveu a observância das tampas no final dos cromossomos que servem ao propósito de impedir que os filamentos de DNA se desfiem. Essas estruturas são chamadas de telômeros e estavam presentes no estudo em homens que haviam sido diagnosticados com câncer de próstata. Conforme a pessoa envelhece, esses limites ficam mais curtos, o que aumenta o risco de morte prematura por diabetes, câncer de mama e doenças cardíacas. Eles também são encurtados pelo estresse crônico; o estudo descobriu que essa redução pode reduzir a vida útil de 9 para 17 anos.
Os participantes do estudo com telômeros danificados receberam uma dieta rica em alimentos vegetais e se exercitaram 6 dias por semana enquanto participavam de grupos de apoio e praticavam meditação ou ioga. No final de 3 meses, os participantes do estudo aumentaram os telômeros em até 10 por cento, revertendo alguns dos danos que foram feitos anteriormente.
