Gelo e calor podem ser tratamentos úteis para dores nas costas, embora a natureza e o momento da lesão determinem qual deve ser usado. Nas primeiras 48 horas após a lesão, deve-se usar gelo para aliviar o inchaço. Para dores crônicas, o calor é uma opção melhor.
Para tratar adequadamente com gelo, aplique gelo por 10 a 15 minutos três vezes ao dia ou após qualquer atividade de exercício prolongado. Para tratar com calor, aplique o calor em incrementos de 15 a 20 minutos, conforme necessário. Se estiver usando uma almofada de aquecimento elétrica, evite a configuração mais alta e tenha cuidado para não adormecer com a almofada colocada.
