Dependendo do comprimento da passada, leva entre 2.000 e 3.000 passos para queimar 100 calorias. O número de calorias queimadas também depende da velocidade e do peso. Pessoas mais pesadas queimam mais calorias do que pessoas mais leves.
De acordo com a publicação de setembro de 2009 da Harvard Health Letter, caminhar 10.000 passos por dia é uma meta saudável a ser alcançada. Caminhar todos esses passos pode resultar na queima de até 3.500 calorias por semana, o que equivale a meio quilo.
A melhor maneira de atingir a meta de 10.000 passos por dia é usar um pedômetro ou dispositivo semelhante que conta automaticamente os passos. Isso irá garantir que cada passo dado conta. Os passos também podem ser estimados com base na distância percorrida. Caminhar uma milha equivale aproximadamente a 2.000 passos.
