Normalmente, é aconselhável usar uma sauna seca ou a vapor por no máximo 15 minutos, pois usa calor seco e tem menos umidade no ar, o que pode resultar em desidratação leve. Embora seja vapor quartos são muito benéficos para quem tem pele propensa a acne, eles devem ser usados com cautela.
É aconselhável sair da sala de vapor após 10 minutos, esfriar, reidratar com água potável e retornar para outra "entrada". Normalmente, eles oferecem aos usuários a opção de definir um nível desejado de temperatura e umidade. Quando o usuário se sentir desconfortável, ele deve sair da sala para se refrescar.
