De acordo com o Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido, os problemas de saúde causados por ser muito magro incluem subnutrição, maior risco de osteoporose, falta de ferro, sensação de cansaço, sistema imunológico enfraquecido e nas mulheres , menstruação irregular e problemas de fertilidade. FamilyDoctor.org acrescenta que estar abaixo do peso também pode inibir o crescimento e levar à perda de cabelo, bem como problemas de dente.
O Serviço Nacional de Saúde observa que as pessoas muito magras provavelmente não recebem nutrientes essenciais, como o cálcio. O cálcio é essencial para o desenvolvimento ósseo adequado, e uma deficiência coloca as pessoas em maior risco de osteoporose no futuro. A deficiência de anemia resulta da falta de ferro e também faz com que as pessoas se sintam exaustas. Eles também são mais propensos a doenças como o resfriado comum porque seus sistemas imunológicos não estão funcionando com força total.
A Mayo Clinic recomenda algumas estratégias para ganhar peso de forma saudável. Eles incluem o consumo de alimentos ricos em nutrientes. Exemplos são carnes, arroz integral, amêndoas, frutas e sementes de girassol. Comer cinco ou seis mini refeições ao longo do dia em vez de uma ou duas refeições grandes também pode ajudar. Smoothies e shakes também são boas maneiras de obter nutrientes. O treinamento de força e a ioga também ajudam a construir músculos.
