A perda de peso da água ocorre em menos de um dia. O peso da água diminui por meio de exercícios vigorosos ou sudorese intensa. No entanto, o peso da água aumenta quando a água volta para o corpo. Precauções adequadas e medidas de segurança são necessárias ao tentar perder o peso da água.
De acordo com Muscle For Life, "a retenção de água pode realmente bagunçar sua cabeça quando você está fazendo dieta para perder peso." O peso da água retido não é igual ao aumento da gordura. É plausível perder gordura e ainda aumentar o peso real devido à retenção de água. Se o objetivo é mostrar um número menor em uma balança, o peso deve ser verificado imediatamente após descartar o peso da água. Se o objetivo é saúde e perda de gordura, o peso da água não deve ser um problema.
