O tempo necessário para perder 4,5 quilos com uma ingestão de 700 calorias por dia varia muito, dependendo do nível de atividade diária, idade, sexo, altura, peso inicial e outros fatores de saúde anteriores. Por exemplo, a mulher saudável média que é moderadamente ativa e tem entre 20 e 30 anos de idade perderá 10 libras em aproximadamente 23 dias (com base em uma TMB média de 1.300), mas este período de tempo pode ser drasticamente diferente para um homem que é mais ativa ou é uma mulher mais velha na casa dos 40 anos que leva uma vida muito sedentária.
Quando uma pessoa diminui rápida e repentinamente a ingestão calórica diária, a maior parte do peso perdido nos primeiros dias é o peso da água. A maneira mais precisa de determinar um período de tempo para a perda de peso é calcular a TMB, a taxa metabólica basal. Essa taxa se refere à quantidade de calorias que um corpo queima diariamente sem nenhum exercício extra.
Uma vez que a TMB é determinada, a quantidade de calorias queimadas através da atividade física diária deve ser calculada e adicionada à TMB. O resultado é o número total de calorias queimadas por dia. O número de calorias consumidas pode ser subtraído do total de calorias queimadas, resultando em calorias líquidas. É necessário um déficit de aproximadamente 3.500 calorias para queimar 1 libra. Uma vez que as calorias líquidas para um número de dias equivalem a 35.000 calorias, teoricamente, seriam perdidos 10 libras.
