A ingestão diária recomendada de leite para um adolescente é de três a quatro porções de 240 ml por dia, de acordo com a Dairy Goodness. O desenvolvimento e o crescimento dos ossos são maiores durante a adolescência. Leite e outros produtos lácteos fornecem nutrientes vitais para uma maturação saudável.
Além do cálcio, os produtos lácteos fornecem nutrientes como magnésio para os músculos e zinco para apoiar o sistema imunológico e outras vitaminas e minerais, incluindo aqueles essenciais para uma pele brilhante, ótima visão e regulação do metabolismo corporal. Ótimas formas de ingestão de laticínios incluem iogurte com frutas no café da manhã, uma fatia de queijo em um sanduíche para o almoço e um copo de leite morno na hora de dormir.Postagens semelhantes
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