De acordo com o Centro Comunitário de Hiltingbury, uma pessoa pode queimar entre 400 e 600 calorias durante uma sessão de Boxercise de uma hora. No entanto, a quantidade de calorias que uma pessoa queima durante o Boxercise depende de como a duração da sessão e o nível de intensidade.
O Guardian descreve o Boxercise como um tipo de exercício baseado no treinamento usado por boxeadores profissionais. O boxe pode ser praticado por pessoas de qualquer idade e nível de atividade. Uma aula de Boxercise pode incluir pular, flexões, boxe de sombra e pancadas.
O Centro Comunitário de Hiltingbury enfatiza que o Boxercise é uma forma de exercício estrita e sem contato. O site oficial do Boxercise confirma isso ao afirmar que, durante a aula, o mais perto que alguém chega de acertar é quando os participantes acertam os botões de foco manuais.
