Uma pessoa deve queimar aproximadamente 49.000 calorias para perder uma pedra, ou 14 libras. Esse número é de acordo com os cálculos da Mayo Clinic de que cada libra perdida é aproximadamente igual a 3.500 calorias queimadas.
Perder uma pedra de peso requer um déficit de 49.000 calorias, o que significa que uma pessoa deve queimar 49.000 calorias a mais do que consome no mesmo período de tempo. O déficit calórico pode ser alcançado por meio de qualquer combinação de diminuição da ingestão e aumento do esforço energético de exercícios adicionais, afirma Recursos para Perda de Peso. Por exemplo, uma pessoa pode reduzir sua ingestão em 300 calorias por dia, enquanto aumenta a quantidade de calorias que ela queima por dia em 200 calorias para atingir meio quilo de perda de peso por semana, ou 500 calorias por dia. De acordo com a Clínica Mayo, o método de perda de peso usado determina qual parte do peso perdido vem de gordura, músculo magro ou água.
