Diz-se que cada exercício T25 queima cerca de 400 calorias em média. Um usuário relatou que o treino Total Body queimou 345 calorias, os intervalos Ab queimou 250 calorias e o Lower Focus queimou 258 calorias. Cardio queimou cerca de 380 calorias e Speed 1.0 queimou 395 calorias.
O programa de exercícios Focus T25 consiste em cinco exercícios diferentes, cada um levando 25 minutos para ser concluído. Cada treino diferente tem como objetivo focar em um aspecto diferente do condicionamento físico ou em uma parte diferente do corpo. O treino Focus T25 vem em uma forma de iniciante chamada de ciclo alfa, que deve levar cinco semanas para ser concluído. Depois de concluir o conjunto alfa, o usuário deve passar para um conjunto avançado chamado de ciclo beta.
