De acordo com a FitDay, uma aula de ioga Ashtanga típica de 60 minutos queima cerca de 300 calorias. Essa taxa de queima de calorias é aproximadamente equivalente a caminhar 6,5 km em uma hora.
No entanto, o Houston Chronicle afirma que a quantidade de calorias queimadas durante uma aula de ioga depende do peso do indivíduo, da duração da aula e do tipo de ioga praticado. O Houston Chronicle observa que uma pessoa de 155 libras queima 544 calorias em uma aula de ioga de Ashtanga de 90 minutos. A mesma pessoa queima apenas 293 calorias fazendo hatha ioga menos intensivo, mas 739 calorias em uma aula de ioga quente de 90 minutos e mais de 900 calorias fazendo a ioga Vinyasa mais intensa.
