Um indivíduo pode fazer mil abdominais por dia, e ainda não fornecerá um abdômen de seis-pack; para obter um pacote de seis, os indivíduos precisam trabalhar todos os grupos musculares do abdômen. Os abdominais superiores, abdominais inferiores e oblíquos devem ser construídos para que tenham uma aparência proeminente.
Crunches trabalham o abdômen superior, mas um pacote de seis não é criado apenas a partir do abdômen superior. As pernas levantadas trabalham o abdômen inferior, enquanto flexões oblíquas constroem os oblíquos. Para construir músculos, exercícios abdominais devem ser feitos cerca de quatro vezes por semana e se concentrar em peso elevado ou tensão com menos repetições. Para obter uma gordura corporal baixa que mostre o abdômen, um indivíduo deve comer uma dieta saudável com menos calorias do que precisa para manter o peso.
