A mecânica corporal é definida como "o estudo do movimento corporal adequado para prevenir e corrigir problemas de postura, reduzir o estresse e melhorar as capacidades físicas", de acordo com About.com. A maioria dos problemas nas costas pode ser atribuída a mecânica corporal deficiente.
O Colorado Comprehensive Spine Institute afirma que a mecânica corporal adequada é importante ao sentar, levantar, dormir, dobrar, carregar e levantar. O ato de levantar exerce maior pressão sobre a parte inferior das costas e, portanto, apresenta o maior risco de lesões, de acordo com para o Colorado Comprehensive Spine Institute. Para reduzir o risco de lesões, uma pessoa deve colocar a carga imediatamente à frente, dobrar os joelhos e levantar com os músculos da perna, conforme declarado pelo Colorado Comprehensive Spine Institute.
