O tamanho do corpo, ganho de peso, idade, sexo e hormônios podem afetar o metabolismo, de acordo com WebMD. As pessoas podem controlar alguns desses fatores e aumentar o metabolismo. "Metabolismo" refere-se à rapidez com que o corpo utiliza a energia.
De acordo com o WebMD, quanto mais velhas as pessoas ficam, mais lento se torna o metabolismo. É por isso que as pessoas ganham peso à medida que envelhecem. A gordura corporal extra que é adquirida diminui ainda mais o metabolismo. Ao queimar calorias extras dos alimentos antes de serem armazenadas como gordura, bem como queimar a gordura extra existente, o metabolismo pode ser aumentado. Para atingir a perda de peso e aumentar o metabolismo, mais calorias precisam ser queimadas do que consumidas. Os exercícios aceleram o metabolismo e, por horas depois, as calorias ainda podem ser queimadas. Eventualmente, o músculo é formado e, por sua vez, promove um aumento no metabolismo.
O WebMD relata que comer uma dieta saudável também aumenta o metabolismo. É essencial comer mais fibras e carboidratos complexos e consumir menos gordura. Uma dieta inteligente inclui frutas, vegetais, laticínios e carnes com baixo teor de gordura e grãos inteiros. Beber muita água também desempenha um papel na aceleração do metabolismo. Manter o açúcar e o álcool no mínimo também é importante.
O WebMD adverte contra pular refeições, pois comer muito pouco causa uma desaceleração do metabolismo. O café da manhã é particularmente importante, pois aumenta o metabolismo de repouso em 10 por cento.
