A Mayo Clinic alerta que a toxicidade da vitamina D resulta em hipercalcemia, um acúmulo de cálcio no sangue que causa náuseas, falta de apetite e vômitos. Outros sintomas de overdose de vitamina D são fraqueza, micção frequente e problemas renais.
A toxicidade da vitamina D, conhecida como hipervitaminose D, ocorre quando as pessoas tomam mais de 50.000 unidades internacionais de vitamina D por dia por mais de seis meses. A dieta recomendada da Clínica Mayo é de 600 UI por dia, mas eles também apontam que a overdose é relativamente rara. Ocorre principalmente entre pessoas que usam suplementos de vitamina D, mas mesmo assim a toxicidade é incomum. No entanto, a Clínica Mayo adverte que o fator de risco é maior para pessoas que já sofrem de problemas renais ou hepáticos.
A vitamina D3 é a forma natural da vitamina D produzida pelo corpo a partir da luz solar. WebMD recomenda vitamina D3 em vez de vitamina D2, embora um estudo de 2008 não tenha demonstrado nenhuma diferença perceptível entre os dois. A vitamina D3 também é conhecida como colecalciferol. Os National Institutes of Health listam a carne gordurosa de peixes e os óleos de fígado de peixes como excelentes fontes dietéticas de vitamina D3. Além de suplementos, o NIH também recomenda a exposição ao sol para atender às necessidades de vitamina D, mas avisa que o filtro solar bloqueador de UV reduz drasticamente a quantidade de vitamina D absorvida.
