Menstruação com sangramento mais leve ou mais intenso que o normal, menstruação mais curta ou pulada, insônia, palpitações cardíacas e comprometimento cognitivo, como problemas de memória, são sinais precoces da menopausa, de acordo com o WebMD. Secura vaginal, ganho de peso , ondas de calor, pele seca e cabelo ralo são outros sintomas comuns, acrescenta a Clínica Mayo.
Períodos menstruais irregulares freqüentemente ocorrem a cada dois a quatro meses durante a perimenopausa, os meses ou anos que antecedem a menopausa, observa a Clínica Mayo. No entanto, algumas mulheres continuam menstruando mensalmente até a última menstruação. Algumas mulheres na perimenopausa e na menopausa apresentam sintomas emocionais, como depressão, ansiedade e alterações de humor, explica WebMD. Outras mulheres sentem dores de cabeça e incapacidade de pensar com clareza. Enquanto alguns apresentam apenas sintomas leves, os sintomas de outras mulheres são graves e prejudiciais à vida diária.
Normalmente, os sintomas pioram no primeiro ano da menopausa, definida como o período de tempo após o qual a mulher não teve um período por um ano inteiro, afirma WebMD. À medida que os níveis hormonais se equilibram, muitos sintomas melhoram ou desaparecem totalmente. Uma dieta saudável com baixo teor de gordura e fibras, exercícios regulares, ioga e exercícios respiratórios ajudam muitas mulheres a controlar os sintomas. Reduzir o estresse e moderar o consumo de álcool e cafeína pode promover um sono melhor, enquanto parar de fumar costuma reduzir as ondas de calor. As mulheres podem evitar gravidezes indesejadas durante a transição para a menopausa, continuando o controle da natalidade até que passe um ano inteiro sem menstruação.
