Comer cebolas pode deixar uma pessoa sonolenta porque são ricas em L-triptofano, que é um aminoácido que é um sedativo natural. Comer cebolas não pode apenas ajudar a pessoa a adormecer à noite, mas também pode ajudar a manter a mesma pessoa em repouso durante a noite.
Existem outros alimentos que também contêm L-triptofano em grandes quantidades e podem ajudar as pessoas a adormecer e dormir durante a noite. As bananas contêm magnésio e potássio, que trabalham para relaxar os músculos e induzir o sono. Outros alimentos L-triptofano incluem maçãs, mirtilos, morangos, abacates, abacaxis, pêssegos, espinafre, folhas de mostarda, aspargos, berinjela, abóbora, ervilha, alga marinha, brócolis, cebola, tomate, repolho, couve-flor, cogumelos e pepino. < /p>
Outro auxiliar popular para dormir é o chá de camomila. Beber algumas xícaras de chá de camomila antes de dormir pode ajudar a combater a insônia. As leguminosas também são ricas em L-triptofano e incluem feijão mungo, soja, feijão-de-lima, grão de bico e feijão vermelho. As nozes são uma fonte natural de melatonina e, portanto, podem promover o sono.
Existem outras mudanças no estilo de vida que também podem combater a insônia. As pessoas que mantêm um horário regular indo para a cama na mesma hora e levantando-se na mesma hora todos os dias descobrem que dormem melhor. Isso ocorre porque o corpo está programado para adormecer e se levantar ao mesmo tempo. Criar um ambiente repousante para dormir também é importante. Certifique-se de que o quarto seja escuro, silencioso e fresco. Certifique-se de que os ruídos sejam controlados.
