O gráfico de mesada dos Vigilantes do Peso mostra aos membros quantos pontos podem ser consumidos por dia como parte de sua dieta. O programa Vigilantes do Peso atribui pontos a itens alimentares com base no conteúdo nutricional para orientar os participantes na perda de peso saudável.
O sistema Vigilantes do Peso não conta calorias nem restringe carboidratos como muitas dietas. Em vez disso, os Vigilantes do Peso funcionam em um sistema de pontos exclusivo que permite aos usuários comer o que quiserem.
Os pontos do Vigilantes do Peso são calculados por uma avaliação de quatro componentes nutricionais exclusivos: gordura, carboidratos, proteínas e fibras. Alto teor de gordura e carboidratos dão aos produtos alimentícios uma pontuação mais alta, enquanto altos níveis de fibra e proteína resultam em uma pontuação mais baixa. Frutas e vegetais são pontuados em zero para estimular o consumo.
O Vigilantes do Peso mudou o funcionamento interno de seu programa inúmeras vezes ao longo dos anos, culminando no programa PointsPlus atual. A dieta PointsPlus permite 26 pontos por dia com um número determinado de Flex Points que podem ser usados conforme necessário a cada semana. Os usuários podem ganhar mais pontos por meio de exercícios, que também podem ser usados conforme necessário durante uma semana. Os membros do programa podem rastrear seus pontos online, calculando valores com base no banco de dados do Vigilantes do Peso ou usando a calculadora de pontos disponível no site e no aplicativo para smartphone. Usando o gráfico de pontuação em conjunto com outras ferramentas do Vigilantes do Peso, os membros do programa podem monitorar a dieta e os exercícios de uma forma que promova a perda de peso.
