Os músculos bulboesponjoso e pubococcígeo podem ser fortalecidos contraindo, segurando e liberando os músculos do assoalho pélvico deliberada e repetidamente ao longo do dia. Conhecidos como exercícios de Kegel, essas contrações perineais rítmicas podem melhorar o controle da bexiga e função sexual, de acordo com a Clínica Mayo.
Os músculos estriados, como o pubococcígeo e o bulboesponjoso, podem ser fortalecidos por contração e liberação repetitivas. Para fazer isso, esvazie a bexiga e deite-se de costas com as pernas dobradas e os joelhos separados. Contraia os músculos pélvicos por três segundos e depois solte. Relaxe por três segundos, depois repita e segure a contração por mais três segundos. Uma série de 10 contrações feitas três vezes ao dia pode ajudar muito a aliviar a incontinência, a disfunção erétil e outras condições associadas a um assoalho pélvico fraco.
Os músculos pubococcígeo e bulboesponjoso fazem parte de um grupo de músculos que compõem o períneo, ou assoalho pélvico. O músculo pubococcígeo atravessa o assoalho pélvico do cóccix, ou cóccix, para a frente até o osso pélvico. Comumente chamado de músculo PC, ele atua como uma rede anatômica para apoiar a bexiga, os intestinos e outros órgãos pélvicos. Nas mulheres, o músculo PC está envolvido no processo de parto. Nos homens, o músculo PC se contrai durante a ejaculação.
O bulboesponjoso fica na frente do ânus, ao longo do períneo médio. Nos homens, esse músculo envolve a base do pênis. Nas mulheres, o músculo bulboesponjoso envolve o bulbo vestibular do clitóris.
