Um café da manhã leve e saudável geralmente inclui um pouco de gordura e proteína, bem como cálcio e 5 gramas de fibra, observa WebMD. Algumas ideias para um café da manhã leve incluem aveia, parfaits e smoothies.
Oatmeal é uma opção de café da manhã com alto teor de fibras, observa a revista Health. As pessoas devem comer aveia cortada em aço em vez de opções de aveia com sabor e prepará-la com frutas vermelhas, mel e leite.
Os parfaits são outra opção de café da manhã leve e saudável, preparados com iogurte, granola e frutas.
Os smoothies podem ser preparados na noite anterior simplesmente combinando frutas e iogurte. As pessoas podem então misturar rapidamente os ingredientes e levar para viagem para um café da manhã leve, cheio de cálcio e frutas saudáveis.
