É impossível visar uma área do corpo para perda de gordura; portanto, para se livrar da gordura na região pélvica, a pessoa precisará diminuir o percentual de gordura corporal. Reduzir o percentual de gordura corporal exigirá uma dieta mais saudável, aumentando as calorias queimadas por dia e criando músculos para ajudar a impulsionar o metabolismo.
A redução do percentual de gordura de uma pessoa requer várias etapas.
- Tenha uma dieta mais saudável
- Aumente o número de calorias queimadas por dia
- Criação de músculos para aumentar o metabolismo Os músculos aumentam o metabolismo e a realização de rotinas de exercícios de levantamento de peso pode ajudar uma pessoa a perder gordura pélvica teimosa. Tente realizar exercícios que trabalhem todas as partes do corpo em vez de se concentrar apenas no núcleo ou nos músculos abdominais.
O alimento que uma pessoa coloca no corpo faz parte da equação calórica. Substituir alimentos com alto teor calórico e baixo valor nutritivo por alimentos com baixo teor calórico e alto valor nutricional cria um déficit calórico que pode ajudar a queimar gordura. Os melhores nutrientes encontrados em alimentos integrais, frutas, vegetais e nozes também ajudam na saúde mental e nos níveis de energia, levando a uma pessoa mais saudável e mais saudável.
Uma das melhores maneiras de aumentar o número de calorias queimadas por dia é realizar exercícios como corrida, natação, caminhada e caminhada. Atividades como balé, cross-fit e Pilates também podem ajudar a queimar calorias. Uma das principais razões pelas quais a gordura se acumula na região pélvica e estomacal é o estresse. Para se livrar do estresse, tente adicionar ioga e meditação à rotina de exercícios para ajudar a relaxar.
