O tratamento para uma distensão do músculo grande dorsal, um músculo nas costas, envolve o uso de gelo para reduzir o inchaço, os espasmos musculares e a dor nos primeiros dois a três dias após a lesão, de acordo com a Cleveland Clinic. Quando o inchaço diminui, a terapia de calor ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo e a acelerar a cicatrização. Medicamentos para dor sem receita também ajudam a reduzir a dor.
Durante os primeiros dois dias após uma lesão, o movimento costuma ser doloroso. Após 48 horas, a Cleveland Clinic aconselha os pacientes a retornarem às atividades normais tanto quanto possível. Prolongar a inatividade após a lesão retarda a cicatrização. Embora a maioria dos sintomas melhore em algumas semanas, a dor que dura mais pode exigir mais tratamento.
O WebMD recomenda uma rotina de exercícios regulares e de baixo impacto para evitar danos no futuro. No entanto, os pacientes com alongamento do dorso distendido não devem apressar as tentativas de exercício. Muitas vezes, eles se beneficiam do uso de uma bicicleta ergométrica ou da natação em vez de retornar aos níveis de atividade anteriores.
Mudanças no estilo de vida ajudam a prevenir lesões nas costas, de acordo com WebMD. Indivíduos com sobrepeso devem tomar medidas para perder peso. A adoção de uma boa postura ajuda a diminuir a tensão diária nos músculos e nas articulações. Tente dormir de lado ou de costas em vez de no estômago. Use técnicas de levantamento adequadas dobrando os joelhos em vez de com as costas.
