Para determinar o número de pontos dos Vigilantes do Peso em uma porção de comida embalada, encontre o rótulo nutricional e digite seus valores em uma calculadora de pontos. Para calcular o número de pontos em uma refeição caseira, insira a receita em um analisador de receitas do Vigilantes do Peso e divida o valor da pontuação pelo número de porções na receita.
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Observe o rótulo nutricional
Verifique o rótulo nutricional dos alimentos embalados. Encontre a quantidade de proteínas, carboidratos, gorduras e fibras em cada porção.
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Use a calculadora de pontos do Vigilantes do Peso
Insira as quantidades de macronutrientes em uma calculadora de pontos do Vigilantes do Peso. Pressione Calcular e aguarde até que o valor do ponto por porção apareça.
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Insira uma receita caseira no analisador de receitas do Vigilantes do Peso
Para refeições caseiras, insira os ingredientes da receita no analisador de receitas do Vigilantes do Peso para determinar a quantidade de proteínas, carboidratos, gordura e fibra em cada porção. Para uma análise precisa, use medidas específicas.
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Divida a receita caseira em porções
Determine quantas porções a receita caseira contém e divida a pontuação da receita pelo número de porções. Multiplique o resultado pelo número de porções que você consumiu para calcular o valor em pontos do Vigilantes do Peso da sua ingestão.
