De acordo com o JumpSport, o número de calorias queimadas durante uma sessão de rebote depende do peso corporal do participante. Um indivíduo de 150 libras queima 6 calorias por minuto no rebote.
A recuperação é um exercício cardiovascular de baixo impacto que usa um trampolim para correr e pular. O treino pode ser adaptado para se adequar ao nível de aptidão física de cada um. De acordo com a JumpSport, a recuperação fortalece o coração, melhora a circulação sanguínea e reduz o estresse. A recuperação queima mais calorias do que a corrida tradicional. Em 12 minutos, um indivíduo de 150 libras queima 71 calorias correndo a 5 milhas por hora. O mesmo indivíduo queima 82 calorias no mesmo período de tempo enquanto se recupera.
