Para calcular os pontos Weight Watchers Plus, adquira uma Calculadora de Pontos Digital da WW, disponível em reuniões da WW e no site da WW. Quando você insere dados pessoais, a calculadora calcula o seu saldo de pontos e o saldo. Vários sites oferecem versões online gratuitas desta calculadora; no entanto, como não são patrocinados pela WW, os usuários não podem ter certeza da exatidão. Você também pode calcular pontos manualmente usando fatores de conversão.
Para calcular os pontos WW Plus manualmente, use os fatores de conversão definidos pelo WW. Uma mulher recebe uma pontuação inicial de dois; um homem recebe uma pontuação de oito. As mães que amamentam obtêm uma pontuação de 12. As idades de 17 a 26 recebem uma pontuação de quatro, 27 a 37 recebem uma pontuação de três, 38 a 47 recebem uma pontuação de dois, 48 a 58 recebem uma pontuação de um e acima de 58 é zero.
Adicione à pontuação inicial os primeiros dois dígitos do seu peso atual. Adicione um ponto se você tiver menos de 5 pés e 1 polegada de altura. Se você tiver entre 5 pés e 1 polegada e 5 pés e 10 polegadas, adicione mais um ponto e adicione dois pontos se você tiver mais de 5 pés e 10 polegadas.
A categoria final é o nível de atividade. Se você se sentar a maior parte do dia, sua pontuação é zero. Se você ocasionalmente se senta, sua pontuação é dois. Se você anda a maior parte do tempo, sua pontuação é quatro, e se você realiza muito trabalho físico, some seis pontos.
Some todas as pontuações dessas etapas para obter sua pontuação diária. Você também recebe 35 pontos de "diversão" semanalmente.
