Coma a cada três ou quatro horas e escolha alimentos ricos em vitaminas e nutrientes para alimentar seus músculos. Beber smoothies, leite desnatado e sucos de frutas totalmente naturais também ajuda a aumentar o peso saudável do corpo. Beba os smoothies após o treino ou antes de dormir. Faça exercícios regularmente para aumentar o apetite.
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Coma com frequência
Faça uma pequena refeição a cada três ou quatro horas. Isso permite que você ingerir mais calorias sem se sentir muito cheio. Não beba bebidas durante as refeições, pois isso pode encher você e fazer com que coma menos. Escolha alimentos saudáveis, como pão de trigo integral, carnes magras e manteiga de amendoim para obter porções adequadas de fibras e proteínas.
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Beba calorias adicionais
Entre as refeições, beba smoothies, leite desnatado e sucos de frutas sem adição de açúcar. De acordo com a WebMD, beber shakes de proteína pode ajudar a adicionar músculos em vez de uma quantidade excessiva de gordura. Para obter melhores resultados, beba um batido de proteína antes e depois do exercício e antes de dormir.
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Exercício
Entre as refeições, faça exercício para acelerar o apetite. Fazer uma caminhada rápida ou corrida antes de comer faz com que o corpo anseie por mais calorias e ajuda você a ficar mais gordo sem acumular muito excesso de gordura corporal.
