O WebMD afirma que comer uma dieta balanceada ajuda as pessoas a obter o equilíbrio correto de vitaminas, minerais e nutrientes em seu corpo. Ter o equilíbrio certo de vitaminas, minerais e nutrientes pode prevenir doenças cardíacas, hipertensão, diabetes tipo 2 e muitos tipos de câncer. Comer uma dieta balanceada também pode ajudar os humanos a se sentirem mais saudáveis e a ter mais energia. Também estimula o sistema imunológico.
De acordo com o WebMD, uma dieta balanceada é aquela que incorpora frutas frescas, vegetais frescos e grãos inteiros. As dietas saudáveis e balanceadas também não contêm grandes quantidades de alimentos que contenham gordura, sal e açúcar. As dietas balanceadas que são saudáveis têm variedade. Pessoas que comem dietas balanceadas também devem comer com moderação. Comer muitas calorias pode causar peso e doenças.
De acordo com o Serviço Nacional de Saúde, uma dieta saudável e equilibrada inclui comer muitas frutas e vegetais; comer muitos alimentos ricos em amido, como pão, arroz, batata e macarrão; comer algumas carnes magras, como frango e peixe; comer um pouco de leite e produtos lácteos; e comer uma pequena quantidade de alimentos com alto teor de gordura ou açúcar. A escolha de uma variedade de alimentos de cada um desses grupos garante que as pessoas recebam a quantidade correta de vitaminas, minerais e nutrientes todos os dias.
