O exercício aumenta a força dos músculos esqueléticos ampliando as células e alterando a interação entre os nervos e os músculos, de acordo com a Scientific American. Células musculares que se submetem a exercícios físicos regulares seguidos de períodos de descanso, alimentados por um dieta contendo proteína suficiente, crescer mais e também envolver mais células simultaneamente.
A Scientific American explica que os músculos esqueléticos, consistindo em 90 por cento de proteína, estão ligados ao esqueleto e podem gerar movimento. Quando ativadas por uma célula nervosa, as proteínas actina e miosina produzem uma força chamada golpe de força. A força muscular é criada por uma série de golpes de força ocorrendo em conjunto, o que contrasta com o padrão visto em músculos não treinados, onde as células disparam de forma assíncrona.
Além disso, o treinamento com exercícios reduz o feedback negativo do sistema nervoso central, que é projetado para evitar o esforço excessivo de um músculo, observa a Scientific American. Essa adaptação neural resulta em ganhos significativos de força e é responsável pela maior parte da melhora no tônus muscular observada em mulheres e adolescentes se exercitando.Interferir nos nervos e músculos já presentes na célula produz resultados mais rápidos do que a hipertrofia, ou aumento das células musculares, porque o aumento celular depende da criação de novas proteínas musculares, de acordo com a Scientific American. A hipertrofia é auxiliada por hormônios e tem um forte componente genético.
