O aquecimento e o resfriamento antes e depois de um regime de exercícios permitem que os praticantes ganhem flexibilidade, preparem os músculos e ganhem amplitude de movimento nas articulações. Isso é importante para se manter saudável e sem lesões durante o exercício.
O aquecimento inclui qualquer tipo de exercício que alongue suavemente os músculos e as articulações antes de exercícios aeróbicos rigorosos. Alongar, caminhar, andar de bicicleta ergométrica lentamente ou fazer exercícios calistênicos suaves são classificados como exercícios de aquecimento. Praticamente qualquer exercício que aumente lentamente a freqüência cardíaca pode ser classificado como um exercício de aquecimento. Os exercícios de relaxamento diminuem suavemente a frequência cardíaca da pessoa. Exemplos de exercícios de relaxamento incluem alongamento e caminhada.
