As abdominais devem ser feitas a cada três a quatro dias. Como as abdominais não são a maneira mais eficaz de construir músculos ou queimar gordura, elas devem ser feitas como parte de um exercício mais complexo rotina.
As abdominais têm como alvo uma pequena parte dos músculos centrais e devem ser feitas em séries de 12 a 20 repetições, e pesos devem ser usados para adicionar resistência e melhorar os resultados quando necessário. Isso deve ser feito uma vez a cada três a quatro dias para permitir que o corpo descanse e ganhe músculos, ao mesmo tempo que dá tempo e energia para outros exercícios.
Focar apenas nos abdominais, pois o exercício pode levar a desequilíbrios musculares. Isso também pode levar a problemas no meio e na parte inferior das costas. Uma rotina de exercícios equilibrada deve incluir abdominais junto com treinamento de força e cardio para obter os melhores resultados possíveis.
