Uma dieta que não tem calorias, líquidos ou macronutrientes suficientes pode prejudicar o desempenho do atleta devido à falta de energia. É vital para um atleta consumir as quantidades adequadas de calorias, proteínas, carboidratos e gordura para garantir que ele ou ela tenha energia ideal. A nutrição adequada também ajuda o corpo a se recuperar após um treino intenso.
Até 55 por cento da ingestão calórica diária de um atleta deve vir de carboidratos. Os carboidratos ajudam a fornecer combustível para o cérebro e fornecer energia durante um jogo ou performance. Entre 12 a 15 por cento das calorias diárias precisam vir de proteínas para ajudar os músculos a se recuperarem. Menos de 30 por cento das calorias diárias devem vir da gordura.
