O sistema respiratório experimenta um aumento na frequência respiratória em resposta direta à intensidade do exercício realizado. De acordo com o PT Direct, as taxas respiratórias podem aumentar até 50 respirações por minuto durante o exercício. Isso é 35 respirações por minuto acima da taxa normal de repouso de 15 respirações por minuto.
De acordo com a PT Direct, as duas funções principais do sistema respiratório são fornecer oxigênio aos tecidos do corpo e livrar o corpo do dióxido de carbono. Quando uma alta demanda é colocada no sistema respiratório por meio do exercício, a ventilação deve aumentar, absorvendo uma quantidade maior de oxigênio durante a inalação. O PT Direct explica que conforme o exercício se intensifica, a ventilação deve aumentar para atender às demandas das necessidades de oxigênio mais elevadas colocadas no corpo.
Quando o exercício se torna excessivamente intenso, o sistema respiratório pode chegar a um ponto em que não pode mais continuar a aumentar as taxas de ventilação. Nesse ponto, o sistema respiratório leva mais tempo para coletar o oxigênio necessário para recuperar a demanda de oxigênio do corpo. É por isso que, após exercícios extenuantes, a frequência respiratória de uma pessoa frequentemente permanece elevada por 10 a 20 minutos após o treino, de acordo com o PT Direct.
É recomendado pela Peak Fitness respirar pelo nariz, não pela boca, durante e após o exercício. Respirar pelo nariz cria óxido nitroso que aumenta a capacidade de absorção de oxigênio do pulmão e ajuda a reduzir a pressão arterial pós-treino. Os benefícios do óxido nitroso são perdidos ao respirar pela boca, de acordo com o Peak Fitness.
